Opis

Czy wiesz, co powinnaś robić, a mimo to w trudnych chwilach wracasz do jedzenia?

Być może obiecujesz sobie, że tym razem będziesz bardziej konsekwentna. Kontrolujesz jedzenie, próbujesz „wziąć się w garść”, a kiedy pojawia się stres, zmęczenie albo napięcie, znów sięgasz po coś, czego wcześniej nie planowałaś.

Potem przychodzą wyrzuty sumienia i myśli:

„Znowu zawiodłam.”
„Nie mam silnej woli.”
„Nigdy mi się nie uda.”

A gdyby problemem nie był brak dyscypliny?

A gdyby za Twoimi wyborami stały przekonania o jedzeniu, ciele i własnej wartości, które towarzyszą Ci od wielu lat?

„Nakarm siebie inaczej” to psychodietetyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie

Ten e-book nie jest kolejną dietą ani listą produktów, których powinnaś sobie zakazać.

To zaproszenie do zatrzymania się i odkrycia, co naprawdę dzieje się pomiędzy trudną sytuacją, pojawiającą się myślą, emocją i sięgnięciem po jedzenie.

Dzięki pytaniom, ćwiczeniom oraz przykładom z życia zaczniesz zauważać schematy, które do tej pory mogły działać automatycznie.

Nie po to, aby jeszcze bardziej się kontrolować.
Po to, aby lepiej siebie rozumieć i zacząć reagować inaczej.

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

• sięgasz po jedzenie pod wpływem stresu, napięcia, smutku lub zmęczenia;
• po zjedzeniu czegoś nieplanowanego obwiniasz się i oceniasz;
• często myślisz, że brakuje Ci silnej woli;
• żyjesz według zasady „wszystko albo nic”;
• próbujesz kontrolować jedzenie, ale kontrola kończy się zmęczeniem i rezygnacją;
• trudno Ci zaakceptować swoje ciało;
• jesteś dla siebie znacznie bardziej surowa niż dla innych;
• chcesz budować spokojniejszą relację z jedzeniem bez kolejnych zakazów.

Co znajdziesz w środku?

W przewodniku dowiesz się:

• czym są przekonania i skąd się biorą;
• jak doświadczenia z dzieciństwa, otoczenie i kultura diet wpływają na Twoje wybory;
• jak działa schemat: myśl → emocja → napięcie → zachowanie;
• dlaczego jedzenie może stać się sposobem regulowania emocji;
• jak rozpoznawać myśli, które brzmią jak prawda, choć są jedynie utrwalonym przekonaniem;
• jak zauważyć głos wewnętrznego krytyka;
• jak zamieniać język oceniania na język zrozumienia i troski;
• jak budować przekonania wspierające zmianę zamiast ją utrudniać.

To nie jest tylko e-book do przeczytania

To przewodnik do samodzielnej pracy. Znajdziesz w nim:

• pytania do autorefleksji;
• ćwiczenia pomagające rozpoznać własne schematy;
• historie i przykłady z codziennego życia;
• checklisty wspierających przekonań;
• miejsca na Twoje notatki i odpowiedzi;
• praktyczne sposoby zmiany wewnętrznego dialogu.

Możesz pracować z nim we własnym tempie, wracać do wybranych ćwiczeń i stopniowo odkrywać, czego naprawdę potrzebujesz w chwilach, w których dotychczas pojawiało się jedzenie.

Co może dać Ci praca z tym przewodnikiem?

Może pomóc Ci:

• lepiej rozpoznawać emocje i potrzeby ukryte pod chęcią jedzenia;
• zatrzymywać automatyczne reakcje;
• odróżniać własne potrzeby od starych przekonań;
• łagodniej reagować na potknięcia;
• podejmować decyzje z troski o siebie, a nie pod wpływem kary i presji;
• budować spokojniejszą relację z jedzeniem i swoim ciałem.

Zmiana nie zaczyna się od kolejnej diety.

Zaczyna się w chwili, kiedy zamiast pytać:

„Co jest ze mną nie tak?”

zaczynasz pytać:

„Co teraz czuję i czego naprawdę potrzebuję?”

O autorce

Nazywam się Izabela Głowacka. Jestem psychodietetyczką, pedagogiem oraz trenerką personalną i fitness.

Wspieram osoby, które chcą zmienić swoje nawyki, uwolnić się od ciągłej kontroli i zbudować spokojniejszą relację z jedzeniem oraz własnym ciałem.

Stworzyłam ten przewodnik na podstawie wiedzy psychodietetycznej oraz doświadczeń z pracy z kobietami, które przez lata próbowały się zmieniać, oceniając i poprawiając siebie.

Wierzę, że trwała zmiana nie wyrasta ze wstydu. Zaczyna się od zrozumienia.

Nie musisz zmieniać siebie. Wystarczy, że zaczniesz zmieniać to, w co wierzysz.

Kliknij „Dodaj do koszyka” i rozpocznij pracę nad spokojniejszą relacją z jedzeniem — krok po kroku, bez kolejnej diety i bez walki ze sobą.

Produkt cyfrowy w formacie PDF