Opis

Czy wiesz, co powinnaś jeść, a mimo to w trudniejszych chwilach wracasz do podjadania, słodyczy albo kolejnej restrykcyjnej diety?

Problem często nie zaczyna się na talerzu. Zaczyna się od myśli, emocji, zmęczenia i przekonań, które przez lata kształtowały Twoją relację z jedzeniem.

Pakiet „Nakarm siebie inaczej” + „Spokojny talerz” pomoże Ci przejść od zrozumienia własnych schematów do konkretnych zmian w codziennym jedzeniu.

Dwa e-booki. Dwa etapy jednej zmiany.

„Nakarm siebie inaczej” – zacznij od tego, co dzieje się w Twojej głowie

Ten e-book pomoże Ci przyjrzeć się myślom, przekonaniom i emocjom, które wpływają na Twoje wybory żywieniowe.

Dowiesz się:

• dlaczego sama wiedza o zdrowym odżywianiu często nie wystarcza,
• jak przekonania wpływają na jedzenie i obraz własnego ciała,
• co uruchamia podjadanie i jedzenie emocjonalne,
• jak rozpoznawać automatyczne myśli,
• jak budować zmianę bez presji, poczucia winy i ciągłego zaczynania od nowa.

Znajdziesz w nim ćwiczenia, pytania i przykłady z życia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie.

„Spokojny talerz” – przełóż wiedzę na codzienne posiłki

Ten e-book pomoże Ci stworzyć prostą strukturę jedzenia, która zwiększa sytość i zmniejsza chaos wokół posiłków.

Znajdziesz w nim:

• system komponowania sycących posiłków,
• 12 gotowych zestawów posiłków,
• 10 posiłków awaryjnych na dni, kiedy nie masz czasu ani siły,
• praktyczną listę zakupów,
• sposób na włączenie słodyczy bez poczucia winy,
• plan działania na trudny wieczór,
• karty pracy i siedmiodniowy plan wdrożenia.

Co daje Ci połączenie obu e-booków?

Najpierw rozpoznajesz, dlaczego jesz w określony sposób. Następnie uczysz się budować posiłki i codzienne rozwiązania, które wspierają Cię również w trudniejszych dniach.

To połączenie pracy z głową i praktyki przy stole:

MYŚLI I EMOCJE → DECYZJE → CODZIENNE POSIŁKI → SPOKOJNIEJSZA RELACJA Z JEDZENIEM

Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:

• dużo wiesz o zdrowym odżywianiu, ale trudno Ci utrzymać zmiany,
• jesz pod wpływem stresu, zmęczenia lub emocji,
• przechodzisz od kontroli do podjadania i poczucia winy,
• nie chcesz rozpoczynać kolejnej restrykcyjnej diety,
• potrzebujesz konkretnych rozwiązań, które możesz zastosować od razu.

Nie musisz wybierać między pracą nad emocjami a zmianą sposobu jedzenia. Możesz zadbać o oba obszary równocześnie.

W pakiecie otrzymasz dwa e-booki w formacie PDF:

1. „Nakarm siebie inaczej” – praca nad myślami, przekonaniami i emocjami.

2. „Spokojny talerz” – praktyczna struktura posiłków i plan wdrożenia.

Pliki otrzymasz po opłaceniu zamówienia.

Materiały mają charakter edukacyjny i wspierający. Nie zastępują indywidualnej konsultacji z lekarzem, psychologiem, psychoterapeutą ani dietetykiem.